[...] Brakujące kalorie aktualnie uzupełniam je węglowodanami prostymi, z różnym stopniem przetworzenia produktów :) Przykłady: białe pieczywo z miodem/dźemem, naleśniki na słodko, małe porcje lodów, ciastka - ogólnie produkty małe objętościowo i bardziej kaloryczne na co akurat mam ochotę. Pytanie czy takie podejście jest ok na dłuższą mete, [...]
[...] chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie bieganie, rower, rolki, 2-3 razy w tygodniu siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: zawsze na słodko, jogurt, płatki, owsianki, owoce Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, łosoś, mnóstwo warzyw Co jako przekąskę : marchewka, jogurt Co jako deser : gorzka czekolada [...]
[...] ze świeżymi warzywami oraz produktami "marynowanymi", typu buraki, ogórki. -W posiłku przedtreningowym umiescilem ryż biały ze względu na wysokie IG, jest to potrawka na słodko, ale czy jest ona stosowna? -Czy nie za dużo oleju lnianego? -Czy połaczenie serka wiejskiego i oleju to najlepsze rozwiązanie. Myślę po świetach równiez nad [...]
[...] :) chodzi mi o zrzuceniu kilku cm w pasie. moj dzien wyglada następująco..dodam że pracuje na budowie po 10h dziennie.. Wstaję o 6.30... o 7 pije herbate.. do tego cos na słodko jakieś ciastko i wychodze do pracy.. o godzinie 10 mam sniadanie.. jem woreczek kaszy gryczanej jakies ogórki pomidory.. i 1.5 jaja na twardo.. ew do tego jeszce [...]
Śniadania: 1. Serek wiejski ze szpinakiem, pomidorem i szczypiorem 2. Owsianka na wodzie na slodko z owocami 3. Chleb razowy z szynka i pomidorem + jogurt naturalny 4. Jajecznica z warzywami 5. Owsianka,miod,rodzynki,otreby 6. Grahamka z serkiem wiejskim i warzywami 7. ? Śniadania II: 1. Chleb razowy z rzodkiewka, pomidorem i rybka 2. Mieszanka [...]
[...] - nie trawię ryżu 10g oliwy z oliwek 4. Powysiłkowo 30g WPC 5. 4. Posiłek placki z: 50 g mąki kukurydzianej/jaglanej/gryczanej 1 jajka 100 ml mleka jeśli na słodko to z masłem orzechowym jeśli wytrawne to z twarożkiem 6. 5. Posiłek 4 jaja i jakieś warzywa Łącznie wychodzi około 2400 kcal z czego 200 g białka, 80 g tłuszczu, 150g [...]
[...] drobiowej *warzywko na kanapki obiad *70-75g piersi z kurczaka *2 ziemniaki lub 40g ryżu, kaszy, makaronu razowego *warzywka podwieczorek ( zawsze myślałam, że musi być na słodko ;) ) *2x wasa *3 plastry łososia wędzonego warzywko kolacja *odżywka białkowa z jednej miarki *masło orzechowe 30g (1 łyżeczka) Dzień II śniadanie I *sok (taki sam [...]
[...] z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem Drugie śniadanie: Gęsty sos truskawkowy Obiad: FELCO - Danie Mexico Przekąska: Sos czekoladowy Kolacja: Pieczywo chrupkie na słodko Kaloryczność: 2 115 kcal Białko: 98,36 g Tłuszcz: 32,54 g Cholesterol: 45,64 mg Węglowodany: 371,05 g Sód: 450,03 mg Błonnik: 38,48 g 2 115 kcal I teraz nie wiem o co [...]
Dziś coś na słodko – ciasto pomarańczowo-czekoladowo-kokosowe powstałe z końcówek wszystkiego co mi leżało na półkach i w lodówce, w smaku w zasadzie zaj**iste, więc wrzucę. xD Skład: Płatki owsiane górskie 200g Pomarańcze 3 spore sztuki(ja dorzuciłem jeszcze jabłko bo mi leżało ostatnie) Wiórki kokosowe 100g Kakao ~50g Odżywka białkowa [...]
[...] nie należę. Każdego dnia jem coś innego, ale raczej w takich porcjach. Zdarza się, że jadam nawet więcej. Mniej jem tylko jak cos mi dolega. Śniadanie I: 2 duże omlety na słodko. Jeden z jogurtem naturalnym i bakaliami. Drugi z czekoladą bananem i kiwi. Szklanka soku pomarańczowego (domowej roboty). Śniadanie II: 5 bułek pełnoziarnistych z [...]
[...] Dieta: I. Śniadanie / Drugie Śniadanie Np.: - Płatki owsiane lub musli z mlekiem - Ciemne pieczywo z chudą wędliną - Jajecznica z ciemnym pieczywem - Omlety; na słodko np. z twarożkiem wiejskim, na ostro na z szynką - Tosty z serem i wędliną - Twaróg + ciemne pieczywo - Kilka jajek II. Obiad / posiłek przed treningowy Np.: - [...]
Pancakes w wersji podstawowej. Można jeść na słodko i z warzywami :-) Było już wiele wersji, ale nie znalazłam z taką ilością węgli. Mają ich bardzo mało, więc można kombinować z dodatkami jak się tylko chce. Mi wychodzi zwykle 5 sztuk o średnicy +/- 12 cm. Dodałam trochę malin i polałam syropem WF karmelowym. Składniki: mleko 0,5% białko jajka [...]
Danie banalne, szybkie, tanie i zdrowe :) Ostatnio w biedronce wpadł mi w łapy taki makaron Pomyślałam, że fajnie będzie wrócić do dzieciństwa i zjeść makaron na słodko z twarogiem i owocami :) Składniki: 100g makaronu czekoladowego (może być też zwykły) 100g twarogu owoce (maliny,truskawki) cynamon kakao słodzik chilli Przygotowanie: Makaron [...]
[...] Dieta: I. Śniadanie / Drugie Śniadanie Np.: - Płatki owsiane lub musli z mlekiem - Ciemne pieczywo z chudą wędliną - Jajecznica z ciemnym pieczywem - Omlety; na słodko np. z twarożkiem wiejskim, na ostro na z szynką - Tosty z serem i wędliną - Twaróg + ciemne pieczywo - Kilka jajek II. Obiad / posiłek przed treningowy Np.: - [...]
[...] się przepisów, dlatego do garnka często trafia to co akurat mam pod ręką...czysta, ale udana improwizacja :-D Większość moich propozycji to będą śniadania, raczej na słodko, bo od roku nie jem słodyczy/cukru więc szukam zamienników. Przy okazji chętnie poznam wasze propozycje na ciasta/muffinki czy jakieś placki. Kocham jeść więc staram [...]
[...] kolo godziny 1-2 Co z tego mogę jeść po nim? Taka moja kombinacja: Twaróg półtłusty + płatki owsiane od Nestle z jabłkiem i cynamonem(zalane mlekiem) + łyżka miodu. Na słodko. Może być? Domowe potrawy: -Pieczeń(bez sosu) -Schabowy -Mielony -Wątróbka drobiowa z cebulką (mięso ma sporo białka ale i trochę tłuszczu...) Do tego trochę [...]
skoro bylo juz jak czesto, to ja mam pytanie, co robicie z ryzu. z kurczakiem i sosem to rozumiem, ale ile mozna jesc to samo. moze zna ktos jakies ciekawe przepisy ? Szczegolnie interesowaly by mnie jakies potrawki na słodko. moze wie ktos jak domowymi sposobami zrobic " berliso " :))).